不管上了多少課，認識了多少厲害的教練，看了多少名人成功的工具書，最終，都得要有決心、願意付代價、對自己下功夫，才有可能往前。
我們可以從塑身運動這個領域來看，大部分的教練都會先做 諮商，了解你的現況包含飲食、作息、喜好、身體素質、肌力現況… 後，跟你一起去看你想要達到的 目標，是否過於虛幻、或是過於簡單，或者是根本不可能做到。
這些也是在成長的路上，如果我們要成為 自己的教練，那們我們會對自己做的事情，有點像是一個人擔任兩個角色，觀察自己、與自己對話、誠實面對自己的缺點與弱點，負責任的釐清自己真正的目標與企圖心。
同時，我們也很清楚「減重＋塑身」這件事情並不簡單，不簡單是因為外在誘惑太多，一堆的美食、朋友邀約，加上工作太累，有時候又會與人吵架想要釋放情緒壓力。在這些狀況之下，要維持有意識的控制飲食甚至是作息，是有巨大挑戰的。加上我們的潛意識與自動化行為，都是在有壓力或張力的一瞬間，依據要讓自己「舒服與安全」的最高指導原則做決定。這些決策，很容易讓自己事後發現，又一次的，我的決策與行為，與我的目標是相違背的。
所以要能夠做到自己的教練，必須要先準備好盡最大可能對自己保持「有意識」的狀態，就算不是在當下馬上發現跟做出反應，我們也可以在日記、繪畫、自我對話… 等等的行為中，對自己有越來越深的認識，也才能對自己誠實。而這種不帶批判、責備而對自己的思想與行為留意的「好奇心」，正是開啟「成為自己的教練」的開關。
當自己準備好了，我們同時也才會進一步的討論人性，藉由了解自己，來了解身邊的人，同時也藉由身邊的人來了解自己。在這一部分，雖然是持續對自己感到好奇並且調整自己的行為，但最後也會開始發現，自己與人的關係因此而改善了。最後，我們才會講到關於讓目標達成更有效率的一些自我對話以及工具，因為只有當「準備好自己」、「了解人性」後，這些工具才會真正的有效，否則就像一把性能很好的狙擊槍，卻沒有子彈；純手工打造的法拉利跑車，卻沒有引擎一樣。華而不實，講的好聽，好像什麼都懂了，但卻什麼結果都沒創造出來。
當自己的人生，開始有了「堅決不留後路」的心態去做每一件事情，事情才會真正的發生；只有當你跟傻瓜一樣「持續累積」的去做，身邊的人才會開始相信你是在玩真的；只有當你開始相信自己其實只是一個「平凡人」，做平凡事，你的人生才會真正的開始「不平凡」。
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